{"id":2256,"date":"2022-05-11T21:41:32","date_gmt":"2022-05-11T19:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/curiosidadesyalgomas.com\/blog\/?p=2256"},"modified":"2022-05-11T21:44:44","modified_gmt":"2022-05-11T19:44:44","slug":"tonglen-la-meditacion-de-la-compasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/tonglen-la-meditacion-de-la-compasion\/","title":{"rendered":"Tonglen la Meditacion de la Compasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2256\" class=\"elementor elementor-2256\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-58923ef9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"58923ef9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7265919\" data-id=\"7265919\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c423689 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c423689\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meditaci\u00f3n Toglen<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que significa Toglen<\/h2>\n\n<p>Tonglen la meditaci\u00f3n de la compasi\u00f3n, es una pr\u00e1ctica antigua que se remonta al siglo XI. Todos los d\u00edas, nos encontramos con sufrimiento, ya sea en nosotros mismos, en nuestros seres queridos o cuando encendemos las noticias. Tonglen nos lleva a un lugar en el que estamos listos para abrazar el dolor de todos en lugar de alejarnos por miedo.<\/p>\n\n<p><strong>Tonglen \u0f42\u0f4f\u0f7c\u0f44\u0f0b\u0f63\u0f7a\u0f53\u0f0b<\/strong>,\u00a0 es el t\u00e9rmino tibetano que se traduce como \u00abdar y recibir\u00bb, es un tipo de meditaci\u00f3n del budismo tibetano.<\/p>\n\n<p>Cuando uno se inicia en tonglen,\u00a0 tiene como\u00a0 objetivo conectar o\u00a0 asimilar el sufrimiento de los dem\u00e1s y el propio,\u00a0 enviar energ\u00eda positiva a cambio,\u00a0 y ofrecer sentimientos de amor, alegr\u00eda, paz, alivio, relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 practicar Meditaci\u00f3n Tonglen?<\/h2>\n\n<p>El<strong> toglen la meditaci\u00f3n de la compasi\u00f3n<\/strong> nos ayuda a superar el miedo al sufrimiento de nuestra vida.\u00a0 Es muy normal que cualquier persona\u00a0 de intente evitar las molestias a cualquier precio.<\/p>\n\n<p>Pero tambi\u00e9n es importante que el\u00a0 tonglen tambi\u00e9n nos ayuda a desarrollar la compasi\u00f3n. Muy frecuentemente sin darnos cuenta\u00a0 absorbemos el dolor de quienes nos rodean, y comenzamos a experimentarlo como si fuera nuestro.<\/p>\n\n<p>Y entonces experimentamos\u00a0 o darnos\u00a0 cuenta de que <em>todos somos dignos de bondad amorosa<\/em>.<\/p>\n\n<p>\u201cTonglen invierte la l\u00f3gica habitual de evitar el sufrimiento y buscar el placer. En el proceso, nos liberamos de patrones de ego\u00edsmo muy antiguos. Comenzamos a sentir amor por nosotros mismos y por los dem\u00e1s; empezamos a cuidarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s. Tonglen despierta nuestra compasi\u00f3n y nos presenta una visi\u00f3n mucho m\u00e1s amplia de la realidad \u00ab.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Finalidad de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3nToglen<\/h2>\n\n<p>Esta pr\u00e1citica nos ense\u00f1a a enfrentarnos a eso que tanto tenemos, que es al sufrimiento , y al aprender a utilizarnos en nosotros mismo podremos ayudad a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n<p>Podemos decir que\u00a0 los prop\u00f3sitos mas importantes del Toglen son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desarrollar el desapego<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Tonglen se puede hacer por cualquier persona que est\u00e9 sufriendo, ya sea por enfermedad, depresi\u00f3n, dolor o problemas econ\u00f3micos. Tonglen se puede hacer con alguien espec\u00edfico en mente, o se puede realizar para toda la humanidad.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"434\" class=\"wp-image-2265\" src=\"https:\/\/curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-1024x434.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-1024x434.jpg 1024w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-300x127.jpg 300w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-150x64.jpg 150w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-768x325.jpg 768w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-1536x651.jpg 1536w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-2048x868.jpg 2048w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-750x318.jpg 750w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gorgeous-young-caucasian-female-wearing-her-ginger-hair-in-bun-holding-hands-in-namaste-1140x483.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer Meditaci\u00f3n Tonglen<\/h2>\n\n<p>Aunque tonglen se basa en los principios<a href=\"https:\/\/curiosidadesyalgomas.com\/blog\/cateogria\/budismo-tibetano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> budistas<\/a>, <strong>no es necesario ser budista para practicar tonglen<\/strong>. Para ayudarlo a comenzar, aqu\u00ed hay algunos pasos b\u00e1sicos de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n<p>1. Encuentre un espacio c\u00f3modo y tranquilo. Deje que su mente descanse en un estado de apertura y quietud.<\/p>\n\n<p>2. Respire sentimientos de incomodidad, congesti\u00f3n, oscuridad. Respire profundamente y deje que los sentimientos penetren en todos ustedes. Luego, exhale una sensaci\u00f3n de frescura, luminosidad y ligereza. Haga esto hasta que los sentimientos est\u00e9n sincronizados con su respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>3. Piense en alguien que conozca que est\u00e9 sufriendo y a quien desee ayudar. Tambi\u00e9n puedes empezar contigo mismo. Si elige lo \u00faltimo, considere algo con lo que ha estado luchando personalmente y ampl\u00ede sus pensamientos para incluir a todos aquellos que est\u00e1n pasando por una situaci\u00f3n similar. Por ejemplo, es posible que tenga problemas con la baja autoestima. Cuando inhala, respira por s\u00ed mismo y por cualquier otra persona que tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/6-tienda-budista-tibetana\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3390\" src=\"https:\/\/curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-169x300.jpg\" alt=\"Tienda Budista online\" width=\"300\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-169x300.jpg 169w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-576x1024.jpg 576w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-84x150.jpg 84w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-768x1365.jpg 768w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-864x1536.jpg 864w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista-750x1333.jpg 750w, https:\/\/www.curiosidadesyalgomas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tienda-Budista.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>se sienta inadecuada.<\/p>\n\n<p>4. Con el tiempo, intente extender su pr\u00e1ctica de tonglen a\u00fan m\u00e1s y m\u00e1s para incluir a m\u00e1s personas. Si est\u00e1s meditando por un amigo enfermo, inhala por todos los dem\u00e1s que luchan contra la misma enfermedad. Esto significa extra\u00f1os, enemigos y aquellos que nunca conociste. Piensa en c\u00f3mo debe sufrir lo mismo que tu amigo.<\/p>\n\n<p><strong>Puedes hacer tonglen como un ejercicio de <a href=\"https:\/\/shantiom.es\/10-razones-porque-debemos-meditar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meditaci\u00f3n<\/a> formal<\/strong>, \u00a0pero tambi\u00e9n puedes hacerlo en el acto. Siempre que veas sufrimiento en la calle o te encuentres con una persona que sufre, simplemente inhalas su sufrimiento y env\u00edas lo que creas que te ayudar\u00e1.<\/p>\n\n<p><em>Desafort<\/em>unadamente, no hay escasez de sufrimiento en el mundo. Asegur\u00e9m<em>onos de que no falte la compasi\u00f3n.<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditaci\u00f3n Toglen Que significa Toglen Tonglen la meditaci\u00f3n de la compasi\u00f3n, es una pr\u00e1ctica antigua que se remonta al siglo XI. Todos los d\u00edas, nos encontramos con sufrimiento, ya sea en nosotros mismos, en nuestros seres queridos o cuando encendemos las noticias. 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